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バンドマンがサブ3を達成する道程

小さい頃からずっとインドア派、運動経験全くなしのバンドマンがマラソンでサブ3を目指しながら試行錯誤していく道程を書いています。

えびの京町温泉マラソンレポ(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

昨日走りましたえびの京町温泉マラソン簡易レポです。

大会エントリーを済ませていただけで、大会のコースマップを全く確認していなかったツケがモロに出たレースとなった今回。

大会前日にホームページを何気なく見ていたら↓↓

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「激坂あります」の文字。。。

もっと早くに見ていれば、なんらかの対策を練れていたかもしれないですが、前日に騒いでも後の祭りなので、現実逃避の為その日は早めの就寝。

あくる朝6時に家を出発し7時半に会場であるコカコーラ工場に着きました。

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天気は良好。暑くなること間違いなしの気候。そして事前情報にあった激坂。95分切りの目標が脅やかされる条件が整った中でスタートを待ちました。

気分転換にゲストできていた森脇健児さんのトークへ。

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何も頭に入ってきませんでしたww

そうこうしているうちに集合時間になりいよいよスタート。

9時30分の号砲。

激坂に備えて貯金をなるべく作っておきたかったので最初から飛ばす作戦でいきましたが最初の1kmは混雑のためペースを上げれず4:32の入りになりました。

1km−5kmのラップ(4:32 4:06 4:09 4:14 4:07)

2km〜3kmは集団グループからなるべく離れたかったので飛ばしました。

4km目で早くも喉が渇いてきて暑さの中のレースの洗礼を受けることに。。。。

6km−10kmのラップ(4:10 4:14 4:25 4:43 4:48)

8kmから現れる激坂に苦戦をしラップがだんだんと落ちていきます。

10kmを過ぎたあたりから何度も歩こうと思いましたが、歩いた時点でマラソン大会ではなくなるので、どんなにタイムが遅くなっても走ろうと頑張りました。

11km地点ではとうとうラップが5:32になりました。。。

ようやく頂上の折り返しに辿り着き、激坂で作ってしまった借金を返すために猛スピードで駆け下ります。

11km−15kmのラップ(5:32 4:18 3:54 4:00 4:03)

猛スピードでビルドアップしたツケがきた16kmからの終盤戦。

暑さでここからは記憶も定かではないくらい疲労していきました。

ラップも明らかに落ちてきます。

16km−20kmのラップ(4:13 4:37 4:35 4:33 4:32)

ラスト1kmは自分の力を全部出しましたが....4:09。

結果1:32:48でゴールとなりました。

95分切りを目標とはしていましたが、心の中では90分切りを狙っていたレースだったのでゴールした後、悔しさでいっぱいになりました。

今回はラップもバラバラで事前のコースの確認も怠るなど反省すべきことがたくさんのレースでした。

次はこの反省を踏まえて90分切りを確実に達成したいと思います。

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速報!第30回えびの京町温泉マラソン(・ω・)ノ

こんにちは!

トモドレンです(・ω・)ノ

第30回えびの京町温泉マラソン走ってきました!

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7キロ地点から11キロ地点まで、最大標高差149メートルを延々と登る鬼畜コースでした(-。-; (言い訳)

おまけに暑さがこんなに身体につらいものだとは...撃沈しました。(言い訳)

悔しさでいっぱいです。。。

気持ちを切り替えて次頑張ります!!

良い刺激はやる気に変わるよ(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

昨日仙台国際ハーフマラソンに出場された皆様、雨の中大変お疲れ様でした!

ブログに上がる記録更新の記事や過酷な練習に挑んでらっしゃる記事を読むと本当良い刺激になりますね☆

そのおかげで僕自信も毎日頑張れています٩( 'ω' )وありがとうございます( ・∇・)

さて今日はいつものブラックマンデー、インターバルトレーニングの日でした。

結果は↓↓

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最初の1本目突っ込み過ぎた為、残りの4本は撃沈タイムになってしまいました(-。-;

自分の力を過信し過ぎた結果です.....。

8月までには3:20で5本回せるように引き続き毎週月曜日のインターバルトレーニング頑張ります!

エイエイオー٩( 'ω' )و!!

 

継続は力なり(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

今日は8kmビルドアップしてきました。

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今まで走れなかったタイムが少しずつ伸びてくると自信にもなるし、とても嬉しいですね☆

当たり前のことだけど、継続は本当力になることを感じます( ・∇・)

きつい練習ですが引き続き頑張っていきたいと思います(・ω・)ノ

 

ハーフマラソンの戦い方(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

今日はブラックマンデー!インターバルトレーニングの日です!

結果↓↓

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いよいよ3分台で回せるようになってきました( ・∇・)

ちょっとは力がついてきたかもしれません。。。

さて再来週はハーフの大会が待っているのですが、今までハーフの大会を走ったのは過去1度しかなく、しかも4年も前のことなので実際どういうレース展開で行けばいいのか分からない状況です....

それなのに目標は95分切りなんて言うもんだから....。(苦笑)(。-∀-)

エイドは持っていた方がいいのか?ペース配分は?などなど色々とありますが、今のところ給水エリアでは必ず水を身体に掛けていく作戦は実行していこうと思います☆

まぁ百聞は一見にしかずということで、今回は撃沈覚悟で走ってみようと思います!

今からの日中ランはヤバイよ(・ω・)ノ

こんにちは!

トモドレンです(・ω・)ノ

GWはキッチンタイルのリノベーション作業に半分使ってしまいました(-。-;

......。

さてGW中の練習は今月のハーフ対策で日中に行いましたが、いやーー暑過ぎて2回くらい生死の境目を彷徨いました_:(´ཀ`」 ∠):

周りのお散歩している方達からすれば気が狂った人に見られていたことでしょう......。

多分、毎日はてブロランナーさんの練習記事とか見てなかったら、GW中は地方に旅行に行って今頃毎日アルコール飲みまくりの日々だったと思います(°▽°)

おかげで今年のGWは一滴もアルコールを体内に入れてておりませんw

そのかわりサブ3を達成したら酒池肉林でいきたいと心に決めています( ・∇・)

GW最後の練習はLSDで締めました!

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今月のハーフ90分切りなんて調子に乗ってましたが、このGWで現実を直視しましたので目標を95分切りと下方修正します(・ω・)ノ

 

 

 

5km TT(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

桜の花も散ってしまい、今は葉桜になりましたが見様によっては、とても綺麗に見えますね(๑・̑◡・̑๑)

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今日は午後9時からの練習になってしまったのでインターバルトレーニングをやめて5km TTをしてきました!

3kmのアップのあと5km TTに挑んだのですが、なんだか嫌な予感...Σ(-᷅_-᷄๑)

そして予感的中(T ^ T)

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今日は5km TTをするようなコンディションではないことは分かっていたのですが、、、、

見事なビルドダウン。

体調によっては無理をせず、練習内容も考えないといけないなぁと反省しました。(´・ω・`)

次に繋げたいと思います☆