読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

バンドマンがサブ3を達成する道程

音楽をこよなく愛する、もともとインドア派、文科系のバンドマンがサブ3を達成するまでの道程を書いています。

vivofit3(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです!

今日はペースランしてきました。

脚に若干の疲労感があったので10キロ走ってきました(`_´)ゞ

今日のランデーターです↓

f:id:tomodoren:20170329212440j:image

まぁ今の自分の実力はこんなものでしょう....(T ^ T)

焦ってますが焦らず実力を伸ばしていけるようにと言い聞かせながら頑張ります!

さて去年の末からvivofit3というライフログバンドをつけて24時間の活動量を見ているのですが、このvivofit3軽量でサイズも小型なのでちょうど良くお風呂の時も寝る時もなるべく付けるようにしてきました。

f:id:tomodoren:20170329214136j:image

ランニングの時はガーミン630jをつけてはいますが、それ以外はvivofitをつけています!

vivofit3をつけ始めて変わったのは自分の活動量と消費カロリーなどが分かるので、ランニング以外の運動も積極的に行うようになりました。

朝と夜にウォーキングに出るようになったり、今まで車で買い物に行ってた場所にクロスバイクで行くようになったりとアクティブさが確実に増えました。

今までよりカラダの管理に目を向けるようになったという点ではとても良い買い物をしたという感じです(・ω・)ノ

 

 

 

速くなるために(・ω・)ノ

トモドレンです!

今日はインターバルトレーニングでしたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

週一訪れるこの練習...正直言ってしんどいですが、これも速くなるためには避けて通れない道だと言い聞かせて今日も頑張ってきました!

f:id:tomodoren:20170327235743j:image

f:id:tomodoren:20170327235755j:image

f:id:tomodoren:20170327235856p:image

心拍数は相変わらず大変なことに...

とりあえずスピード耐性をつけることが目標です!(・ω・)ノ

あくまで最終的にフルマラソンでサブ3を達成することが目標なのでキロ3分代で走れていようが42.195キロ走り通せなければ意味がないので、もちろん持久力耐性も引き続き鍛えていきたいと思います!

 

 

ランオフ日にて(・Д・)ノ

こんにちは!

トモドレンです(・ω・)ノ

今日はランオフです!

最近ハマっているものがありましてカゴメの野菜生活スムージーを買いだめして毎朝飲んでます(・ω・)ノ

f:id:tomodoren:20170326125037j:image

ただこの商品売り上げが良いみたいで製造元が商品を作るのに追いついておらず熊本だけなのか?いたる店舗で売り切れがちらほらある状態です...(o_o)

末長くお世話になること間違いなしなので早く供給バランスが安定してくれるといいなと思います(^_^)

それともう一つ!

今日は相方が結婚式に出掛けたため、家にいるのは愛犬と私のみ....

普段は相方が連れていく散歩を今日はランオフの代わりに連れて行って来ました!

正直行って犬の散歩は苦手なので、あまり気が進まないのですが、せっかくの良い天気だし、普段愛犬とコミニュケーション取れてないし...ということで連れて行ってきた次第であります!

ちゃんと言うことを聞いて歩いてくれるかな?と思ってましたが、意外とお利口さんでした(笑)

f:id:tomodoren:20170326130615j:image

f:id:tomodoren:20170326130628j:image

それにしてもすれ違う色々な女性の方に「可愛い、可愛い」と言われるこの愛犬の羨ましいことと言ったら....(*´Д`*)

来世は可愛い犬に生まれ変わりたいと思ったのでした( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

 

 

 

 

動的ストレッチと静的ストレッチとケア

こんにちは!

トモドレンです(・ω・)ノ

今日はLSDで21キロを気持ち良く走ってきました!

それはさておき、去年の12月頃から取り入れました青トレですが、最近になり効果が出てきた感じです!内容的には

縮まった筋肉を伸長させることが目的の静的ストレッチとランニングの着地のインパクトをしっかりと吸収するために必要な骨盤と腰椎をバランスボールのエクササイズで効果的に動くようにする動的ストレッチ、そしてケガを予防する、ケガを少しでも悪化させないためのアイシング、セルフマッサージを毎日しています!

これを取り入れる前は本当に効果があるのかは半信半疑だったのですが、継続は力なりとよく言ったもので今現在のランニングワークにとても良い影響を与えてくれてます!

今までは走る前の準備も走った後のケアもなんとなくやっていたのですが、これをしっかり行う事によってハードな練習の後も疲労をあまり残すことなく同じ質の練習をし続けることが出来てます^_^

ビバ!青トレです!(・ω・)ノ

 

インターバルトレーニング(・ω・)ノ

こんばんは!

トモドレンです(・ω・)ノ

昨日板橋シティマラソンを走られたはてブロランナーの皆さん厳しいコンディションの中お疲れ様でした!

そんな皆さんの走りに感化され、今日は一番したくないインターバル走をしてきました(初めから練習内容は決まっていましたが...:(;゙゚'ω゚'):)

結果は

f:id:tomodoren:20170320190604p:image

f:id:tomodoren:20170320190633p:image

設定していた4:13をなんとかクリアしました٩( ᐛ )و

今の自分の力量ではこれが限界です...早くもっと上にいきたい気持ちはありますが、無理をせず着々と力をつけていきたいなと思います!

サブ3への道は果てしないですね...(>o<)

 

ニューシューズ(・ω・)ノ

こんにちは!

トモドレンです(・ω・)ノ

最近ナイキオレゴンプロジェクトに自分が加入する夢を頻繁に見るのですが、何かの暗示でしょうか....(苦笑)

さて、それはさておき12月に買ったばかりのシューズの踵がかなり減ってきてしまったので

f:id:tomodoren:20170312120623j:image

f:id:tomodoren:20170312120635j:image

新しいシューズを買いに行って来ました!毎回シューズは一足しか買わないのですが、今回は初の練習用のシューズとレース用のシューズ2足購入しました。

練習用のシューズはナイキスピードライバル5

f:id:tomodoren:20170312120904j:image

そしてレース用は前からずっと履いてみたかったナイキルナスパイダー6

f:id:tomodoren:20170312121010j:image

にしました!

5月のハーフの大会までには今よりもっとスピードをつけていきたいので、この新しいシューズと共に練習頑張っていきたいと思います!

リフレッシュに原口あきまさ(笑)

トモドレンです(・ω・)ノ

昨日はLSDで19kmゆるりと走ってきました!

f:id:tomodoren:20170226201614j:image

来週から本格的にトレーニングを再開しようと思うので、今日は思い切りリフレッシュすることに(・ω・)ノ

普段行くことのないスリランカカレーを堪能した後、近所のスーパーの抽選で当たった原口あきまさのものまねライブに行って来ました。正直期待してなかったんですけど、想像以上に笑えて楽しいライブになりました(^^)ミュージャンのライブ以外行くことがないので貴重な経験でした。

f:id:tomodoren:20170226202104j:image

これで来週からのトレーニングも頑張れそうです(・ω・)ノ